Consigue hoyuelos de Venus fácil y rápido
Con estos 3 simples ejercicios conseguirás los hoyuelos de la espalda baja que tanto anhelas, simplemente los tienes que hacer con frecuencia y comer saludable.
Ejercicios:
1.- Superman: Para empezar, acuéstate bocabajo en el suelo, con los brazos extendidos hacia delante. Utiliza los músculos de la zona lumbar para elevar del suelo el pecho, los brazos y las piernas. Mantén esta posición durante 30 segundos y vuelve a la postura inicial.
*Repite este ejercicio 2 o 3 veces.
2.- Levantamientos de la pierna y el brazo: Empieza con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo (posición de gateo), y la espalda recta. Extiende hacia arriba el brazo derecho y la pierna izquierda, manteniéndolos paralelos al suelo. Regresa a la posición inicial. Ahora, eleva el brazo izquierdo y la pierna derecha, aguanta, y vuelve a la posición de partida.
*Repite de 15 a 20 veces con cada lado.
3.- Puentes de cadera: Acuéstate con las piernas flexionadas y las plantas de los pies extendidas sobre el suelo. Mantén los brazos a los lados del cuerpo con las palmas de las manos mirando hacia el suelo. Utilizando las manos para estabilizarte, eleva las caderas, separándolas lentamente del suelo, hasta que el tronco forme una línea recta con las piernas. Aguanta durante 15 segundos y vuelve a la posición inicial.
*Repite de 15 a 20 veces.
*Este ejercicio ayuda a fortalecer la zona lumbar y los glúteos.
